Semelle extérieure à 5 trous : Tout ce que vous voulez savoir

5-hole Outsoles: Everything You Want to Know

Qu’est-ce que c’est?

Les chaussures avec semelles extérieures à 5 trous sont des chaussures de cyclisme compatibles avec les systèmes de pédales clips SPD/2 trous et SPD-SL/3 trous. La plupart des chaussures de vélo sont compatibles soit avec les cales et pédales SPD/2 trous, soit les systèmes SPD-SL/3 trous. Cependant, les chaussures avec semelles extérieures à 5 trous sont compatibles avec les deux types.  

Les pédales automatiques sont des pédales sur lesquelles le pied du cycliste vient se clipser. Les pédales automatiques sont utilisées avec des chaussures de cyclisme, sur la semelle desquelles sont fixées des cales. La cale se clipse dans la pédale afin que la chaussure soit solidaire de la pédale pendant que vous pédalez. La cale SPD/2 trous se fixe à votre chaussure à l’aide de deux boulons tandis que la cale SPD-SL/3 trous utilise trois boulons.

Quels sont leurs avantages?

Les chaussures avec semelles à 5 trous constituent une excellente option pour toute personne ne sachant pas quels types de cales elle utilisera ou qui souhaite avoir la possibilité d’utiliser différents types de cales et de pédales à l’avenir.

Vous remarquerez instantanément les avantages des pédales automatiques. Vous pourrez probablement pédaler à une cadence plus élevée, avec un transfert de puissance amélioré et une meilleure efficacité. Lorsque votre pied est solidement attaché à la pédale dans la position correcte, vous pouvez pédaler plus fort et plus vite sans avoir peur que votre pied glisse de la pédale, et vous serez plus stable.

Les pédales automatiques peuvent changer votre coup de pédale et les muscles que vous utilisez. Le pied étant attaché à la pédale, vous pouvez pousser la pédale vers le bas, puis la tirer vers le haut à chaque tour, travaillant ainsi vos quadriceps et vos ischio-jambiers.

Comment les utiliser?

Si vous commencez tout juste avec les pédales automatiques SPD/2 trous ou SPD-SL/3 trous, tentez d’arriver un peu plus tôt à votre cours, afin de ne pas être sous pression pour enclencher vos pédales. Votre instructeur sera également capable de vous aider. Une fois que vous aurez compris le mouvement, il se fera naturellement.

Pour enclencher vos pédales SPD/2 trous, commencez par retourner la pédale du côté compatible avec la cale (s’il s’agit d’une pédale plate ou d’un cale-pied de l’autre côté). Placez l’avant de la cale dans le point d’accrochage en haut de la pédale et poussez vers le bas et légèrement vers l’avant. Vous entendrez un clic satisfaisant lorsque votre pied se mettra en place.

Avec les pédales clipsables SPD-SL/3 trous, vous pourrez vous clipser sur une seule face de la pédale. Vous n’avez pas besoin de les retourner : vous pouvez faire confiance à vos pédales automatiques pour vous trouver toujours dans la même position, orientées vers le haut. Placez l’avant de la cale dans le point d’accrochage en haut de la pédale et poussez vers le bas et légèrement vers l’avant jusqu’à entendre le cliquement.

Pour libérer votre pied d’une pédale, donnez un coup de talon vers l’extérieur pour désengager.